2024年になりました。みなさんは今年の目標を立てましたか？ どんな目標を達成するにもコツコツと努力を積み重ねることが大切です。 そのためには健康なこころと身体が必要です。元気で充実した毎日になるように保健室からも応援しています。
☺☺ストレスを溜め込んでいませんか？☺☺
テストや受験が近づくと不安でしんどくなったり、緊張したり、イライラすることも・・・ 無理をしすぎず、自分のペースでリフレッシュすることが大切です。 🎤気持ちが焦るときは深呼吸・・ 焦ると呼吸が浅くなるので深呼吸しよう❕ ポイントは「ちゃんと息を吐く」呼吸をします。 ① ３秒かけてゆっくり口から息を吐く ② ３秒かけて鼻から息を吸う 🎤頭がボーっとしたら・・ 散歩に行く・お風呂に入る・背伸びやストレッチするなど、机から少し離れるだけで気分転換になります。 🎤集中力が切れたら・・ 音楽を聴いたり読書したり、自分の好きなことに集中する時間を作ります。 他に部屋を換気する・温かい飲み物を飲む・お笑い番組を見て笑うなど自分なりの方法でストレスを解消しましょう❕