前回に引き続き、基礎体温をあげる方法を紹介します。身体を健康に保ち、免疫力を高めましょう。
① あたたかいものを飲む
白湯は体をあたためる飲み物として適しています。白湯は嫌だという人は、あたたかいお茶などでもかまいません。冷たい飲み物ばかり飲みすぎると身体も冷えてしまいます。
◆ジンジャーティーの作り方
１：お湯をわかす。
２：耐熱のコップに、紅茶のティーバッグをいれる。
３：コップにお湯をいれる。熱いので、十分注意する。
４：おろししょうが（しょうがチューブでもOK）を小さじ１杯ほどいれる。（量は自分の好きな量で）
※甘くしたいときは、砂糖やはちみつをいれてください。
② あたたかい食べ物をたべる
飲み物だけでなく、できるだけあたたかい食べ物をあたたかいうちに食べることで、身体の熱を保つことができます。身体をあたためると言われている食べ物は、根菜（土の中になる野菜。ごぼうやにんじん、大根など）、色が濃い食材、発酵している物（みそ、チーズや納豆など）などです。根菜がたっぷり入ったおみそ汁は体をあたためてくれそうですね。