今年は梅雨が長く水温の上昇がゆるやかでしたが、 最近気温が高く水温もかなり高い状態が続いています。 対策として、こまめな水分補給や適度に冷水を浴びたりすることをしていましたが、 水温を下げること自体はなかなかできません。 練習の距離も多くて4000m程度が限界に感じております。 そこで、短時間で効率よくトレーニング効果を期待できる、 HIIT（高強度インターバルトレーニング）やタバタプロトコルなど...
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