基礎体温が低いと血流が悪くなり、身体にさまざまな不調が出てくることがあります。
体温あげる方法を２回に分けて４つ紹介します。
① おふろにつかる
温浴することで、体をあたためます。これから、暑い季節がやってきますが、シャワーだけで済ませるよりも、おふろにつかった方が深部体温をあげることができます。１年通じて入浴することを習慣づけましょう。
② 運動をする
筋肉を刺激することで体温の低下を防止できます。日々、適度な運動を心がけましょう。
簡単にできる運動といえば、ウォーキングや室内でできる筋力トレーニング（スクワットなど）、ストレッチなどです。外でウォーキングする際も、新型コロナウィルス感染予防のために、マスクを着用し、長時間の外出にならないように気をつけましょう。
次回は、基礎体温をあげよう②で、あたたかい飲み物、食べ物について紹介します。