授業風景 1月5日(火)フィジカルトレーニング

授業風景 1月5日(火)フィジカルトレーニング

11月から本格的に筋肥大メニューでトレーニングを始めました。

12月からはさらに負荷のかかるメニューを行っています。メインは主動筋と主動筋を組み合わせたスーパーセットです。

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● インクラインベンチプレス+プッシュアップ(ベンチ)

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● リバースフロントプレス+リバースフロントレイズ

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冬休み明けの最初の授業だったので、負荷は軽めで行いましたが、次回からはしっかりと追い込みます。

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