授業風景 6月16日(火) アクティブスポーツ(1年男女)
フィジカルトレーニング(3年男子)
l アクティブスポーツ
1時間目は、「フラフープ」、「ジャグリング(カスケード)」、「左投げ(利き腕と反対)」「二重とび」の4技能の練習を行いました。
2回目になり、ジャグリングやフラフープは「コツ」を掴んで記録を伸ばしている生徒もいましたが、まだ、「試行錯誤の段階」の生徒が多く見られました。
2時間目は男女に分かれて、男子はフットサル、女子は卓球を行いました。
l フィジカルトレーニング
3回目の授業になり、いよいよ本格的なトレーニングの始まりです。
まずは、正しいフォームで10回×3セットできる自分に合ったウエイト(重さ)を探します。
ベンチプレスやサイドレイズなどの7~8種目を行いました。
① ダンベルショルダープレス(アーノルドプレス)
②トライセッププレスダウン
③ クランチ