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授業風景6月16日(火)アクティブスポーツ(1年男女)フィジカルトレーニング(3年男子)

授業風景 6月16日(火) アクティブスポーツ(1年男女)

フィジカルトレーニング(3年男子)

l アクティブスポーツ

1時間目は、「フラフープ」、「ジャグリング(カスケード)」、「左投げ(利き腕と反対)」「二重とび」の4技能の練習を行いました。

2回目になり、ジャグリングやフラフープは「コツ」を掴んで記録を伸ばしている生徒もいましたが、まだ、「試行錯誤の段階」の生徒が多く見られました。

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2時間目は男女に分かれて、男子はフットサル、女子は卓球を行いました。

l フィジカルトレーニング

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3回目の授業になり、いよいよ本格的なトレーニングの始まりです。

まずは、正しいフォームで10回×3セットできる自分に合ったウエイト(重さ)を探します。

ベンチプレスやサイドレイズなどの7~8種目を行いました。

① ダンベルショルダープレス(アーノルドプレス)

 

②トライセッププレスダウン 

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③ クランチ 

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