アクティブ・フィジカル・フィットネス (6/10)

授業風景 6月 9日(火) アクティブスポーツ(1年男女)

フィジカルトレーニング(3年男子)

     6月11日(木) フィットネストレーニング(3年男女)

箕面東高校には70以上の多彩な選択科目があり、生徒は進路や興味・関心に応じて様々な授業を選ぶことができます。

l アクティブスポーツ

授業は2時間続けて行います。

1時間目は「技能の上達過程」を経験するための簡単な運動として、「フラフープ」、「二重とび」、「ジャグリング(カスケード)」、「左投げ(利き腕と反対)」の4つを行い、毎回の授業で記録の計測を行います。また、「体つくり運動」も行います。

2時間目は、男女に分かれてバスケ・バレーなどの球技やニュースポーツを行います。

1回目の授業では、オリエンテーションを行った後、「フラフープ」、「ジャグリング(カスケード)」、「左投げ(利き腕と反対)を行いました。

「ジャグリング」は初めての生徒ばかりで、なかなか上手くできませんでしたが、中にはすぐにコツをつかんで何回もできる生徒もいました。

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l フィジカルトレーニング

2回目の授業では、筋肉の名前やトレーニング用語などの説明を聞いた後、実際にトレーニング室に入りました。

トレーニング室では、生徒同士の距離を十分に取り、同じシャフトやダンベルを使わないなどの新型コロナ対策を行っています。

生徒は、ベンチプレスやサイドレイズなどの代表的なトレーニング種目を軽い負荷で行い、フォームの確認をしました。

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l フィットネストレーニング

「有酸素系トレーニングを中心としたメニューで、持久力アップ、脂肪燃焼を目的として行う授業」です。

授業は卓球場で行いますが、生徒同士の距離を十分に取り、ドアを開けて扇風機を回し、換気を行うなどの新型コロナ対策を行っています。

今回は2回目の授業で、Youtubeを見ながら「6分腹筋」と「HAND CLAP」を行いました。

「6分腹筋」は、8種目の腹筋をそれぞれ45秒ずつ、休憩をはさみながら続けて行います。

写真は「ニートゥチェスト」です。

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「HAND CLAP」は知っている生徒も多くいましたが、踊ったことのある生徒はいませんでした。

生徒は"難しさ"よりも"恥ずかしさ"と戦いながら、汗を流していました。

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最後は、息を整えながら、ゆっくりとストレッチを行いました。

   

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