心のケアを自分自身でおこないながらストレスを軽減する（マインドフルネス）という方法がある。（マインドフルネス）とは、自分のやっていることに意識を集中させることで、脳の疲れが解消されるとともにストレスに対する回復力が向上するというもの。例えば、自分の呼吸に意識を集中するだけで、その瞬間、頭の中は抱えているイライラや心配事から解放されていく。それは、禅の只管打坐（しかんたざ）＝ひたすら座禅することに似ている。
ストレスが多い現代社会において、あれこれ気分転換しながら自分や社会と付き合っていくのは大切なこと。わたしのおススメは、今のところ（子どもの話をひたすら真剣にきく）（何もしないまたは何でもできる時間をつくる）ということでしょうか。