今日は学校の話から離れて、健康のはなし。
２月23日（土）、京都の嵐山にある「花のいえ」という公立学校共済組合 嵐山保養所で行われた特定保健指導を受けてきました。
この指導の対象者となるのは、腹囲が男性では85cm以上、女性では90cm以上の人など。
運動・食事の観点からメタボリック・シンドロームにならないようにするための保健指導です。
教えてもらったことの受け売りですが、「腹囲1cm＝体重1kg＝7000kcal」だそうで、例えば私の場合、１日20分余計に早歩きをしてご飯を半膳減らすと約200kcalの減量効果があり、35日で7000kcalになるので腹囲が１cm減るという計算になります。
体重計には毎日乗って記録すること、日常の習慣としてできる運動を取り入れることなどがこつなのだそうです。
40歳を境にメタボリック・シンドロームに人は大幅に増えるとのこと。保護者の皆様にも、心臓病や脳卒中、糖尿病になる前に健康管理をしっかりしていただきたいと思います。
